Как провести лето с удовольствием и без вреда для здоровья?

По словам синоптиков, это лето будет жарким.

Уже в первой половине июня воздух прогреется до +21-27 градусов. Последняя неделя июня даст нам возможность немного отдохнуть от жары и подарит прохладу, в это время температура воздуха будет держаться в районе отметки в +15 градусов.

Но прохлада будет длиться не долго. В июле снова вернется жара и будет даже сильнее, чем июньская, отметки термометров будут достигать +30 градусов.

Хоть мы все с нетерпением ждали лета, такая жара может принести и немало дискомфорта. Чтобы провести лето с удовольствием и без проблем со здоровьем, врачи рекомендуют:

1)      Носить светлую одежду. Издавно известно, что одежду светлых цветов солнце припекает слабее, нежели одежду черного цвета.

2)      Одевать головные уборы, чтобы не получить солнечный удар и не провести прекрасные летние дни на больничной койке.

3)      Пить зеленый чай. Среди всех напитков, одним из лучших для утоления жажды является зеленый чай, как в горячем, так и в холодном виде. Конечно, его вкус на любителя. Если не любите – можно заменить его и другими напитками, но не лимонадами и коктейлями, а, например, соками, черным чаем или простой водой. Еще один вариант – добавить в пол-литра простой воды чайную ложку лимонного сока, столовую ложку сухого белого вина или соли на кончике ножа. Такой напиток прекрасно справиться с жаждой. От всеми нами любимых лимонадов жажда, как правило, только усиливается. Но это и не удивительно – купили бутылку, жажда не уталилась, купили еще.. и так по цепочке. Выгодно. Тем, кто не страдает болезнями сердечно-сосудистой системы, необходимо выпивать 1,5-2 литра жидкости за сутки.

4)      Как бы вам не хотелось, не пейте слишком холодные напитки. Если температура тела намного выше температуры напитка, воспалительные процессы в горле не заставят себя ждать.

5)      Не сидите под прямым потоком воздуха от кондиционера, а так же остерегайтесь резких перепадов температуры. Во время жары мышцы тела расслабляются, а внезапное охлаждение воздуха приводит к резкому напряжению. Как следствие – возможна невралгия, сопровождаемая сильными болями. Особенно часто страдают руки, спина, шея и затылок. На больном участке тела снижается чувствительность. Кроме того, зачастую, во время жары, люди специально подходят к кондиционеру, чтобы охладиться. Вспотев, нельзя резко идти к кондиционеру или употреблять холодные напитки. Это ослабляет иммунитет и можно с легкостью подхватить не только невралгию, но и другие вирусные болезни.

6)      Ешьте больше фруктов и овощей, они не только восполнят нехватку воды в организме, но и насытят его полезными веществами.

7)      Не рекомендуется увлекаться спиртными и кофейными напитками. Алкогольные напитки увеличивают теплоотдачу организма и провоцируют перегрев. Следует так же помнить, что на жаре человек пьянеет быстрее, чем в прохладную погоду. Если все-таки хочется алкоголя, то лучше всего купить светлое пиво не крепче 3,5-4,5 градусов. Напитки, содержащие кофеин, так же, как и алкоголь, ускоряют обезвоживание.

8)      Какое самое лучшее средство от жары? Конечно, купание в водоеме. Но и тут следует соблюдать некоторые правила. Перегревшись на солнце нельзя сразу же бросаться в воду, помимо удовольствия вы можете получить спазм сосудов сердца. Перед тем, как идти купаться, следует остыть в тени. Вообще, это относится и к контрастному душу, и к обтираниям и обливанием холодной водой после перегрева. Это все, в некоторой степени, риск для здоровья.

Не купайтесь в местах, где это запрещено, если, конечно, не хотите заработать себе различных болячек или пораниться в воде о какой-нибудь мусор.

9)      От жары поможет спастись мокрая косынка на голову, мокрое полотенце на плечи, область сердца и т.п. Но нужно следить, чтобы не было сквозняков, иначе простуда практически не избежна. Сильная жара в сочетании с переутомлением ослабляет иммунитет и простудиться можно довольно легко.

10)  Не следует загорать под прямыми лучами солнца, если не хотите получить ожоги. По словам врачей, загар в тени ни чуть не хуже.

11)  Следите за детьми. Не позволяйте им бегать без головного убора, долго находиться в воде и на солнце.

Берегите себя и будьте здоровы!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
81 просмотр в августе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
В Пушкинском районе вечером 15 августа загорелся припаркованный автомобиль. Об этом сообщает ГУ МЧС по Петербургу. Возгорание легкового «Мерседеса» произошло на Привокзальной площади. По данным МЧС, пострадавших при пожаре нет. У автомобиля полностью выгорел моторный отсек. Пожар ликвидировали огнеборцы МЧС: 2 единицы техники и 10 человек личного состава.
Общество
В первые выходные сентября в Павловском парке пройдет ежегодный экофестиваль «Павловская белка». Подготовка к масштабному празднованию идет полным ходом. В программе фестиваля — концерты, экскурсии и конкурсы. Самое ожидаемое событие праздника - костюмированный велопарад, Все желающие смогут надеть костюмы бельчат и прокатиться на самокатах, велобегах и велосипедах. «Павловские белки» получат памятные значки о фестивале. Экофестиваль «Павловская белка» про...
Власть
Благоустроенные парки, велодорожки, освещённые улицы, пешеходные зоны — всё это должно быть в любом городе. Только в этом случае людям будет нравиться там жить и работать. Именно такой подход заложен в приоритетном проекте «Формирование комфортной городской среды». Проект «Формирование комфортной городской среды» рассчитан на 4 года. Он стартовал 17 ноября 2016 года и должен быть реализован до конца 2020 года.   Цель проекта – создание условий для системно...
Происшествия
На опубликованной фотографии на голове умершего мужчины видна кровь. Вчера утром, в четверг, 16 августа, на железнодорожной станции «Шушары» был обнаружен труп. Очевидцы сразу же опубликовали известие о страшной находке в социальных сетях. Там же были размещены и фото усопшего мужчины. Труп довольно долго лежал на перроне, «провожая» уходящие электрички. Очевидцы обратили внимание, что на голове мужчины имеется рана, похожая на повреждение тупым предметом,...
Общество
9 августа состоялось торжественное открытие современного детского сада в Пулковском отделении поселка Шушары. Детсад №47 рассчитан на 140 мест, в нем шесть групп: одна группа для детей ясельного возраста и пять – для ребят постарше.   В детском саду есть бассейн, музыкальный и спортивный залы, современный медицинский кабинет. Тем не менее, в микрорайоне новых домой и новоселов мест для детсадовцев и школьников продолжает не хватать. Владимир Омельницкий, г...
Общество
В Пушкинском районе пройдет конкурс для активных и креативных отцов, которые ощущают себя настоящими героями и готовы рассказать о себе публике. Если вы желаете проявить таланты и подать пример своим детям, спешите зарегистрироваться для участия в мероприятии. Заявку на участие нужно отправить до 14 сентября на электронный адрес odn@pushkindm.ru. Жюри конкурса оценит супергероизм участников по нескольким категориям. Для начала папам нужно будет представить...
Культура
В музее-заповеднике «Царское Село» подходит к концу реставрация павильона «Шапель». Восстановительные работы длились четыре года. Для посещения павильон откроют в третьем квартале 2018 года. Вход будет бесплатным. Здание «Шапель» построено в 1825–1828 годах по проекту архитектора Адама Менеласа. По замыслу автора, павильон выполнен в виде готической руины. Непритязательный интерьер украшала статуя Христа. Сейчас она в Эрмитаже. Во втором этаже сооружения б...
Власть
13.08.2018 г. в администрации Пушкинского района состоялось совещание с представителями управляющей компании ООО «Жилкомсервис № 1 Пушкинского района», ООО «УЖК «Детскосельский», ТСЖ «Детскосельское», СПК «Племзавод «Детскосельский»  по вопросу полного погашения имеющейся задолженности перед ООО «Газпром Межрегионгаз Санкт-Петербург» и возобновлению поставки газа на котельную СПК «Племзавод «Детскосельский». По результатам принятых решений, в этот же день...
Общество
На этой неделе в Пушкине работает «горячая линия» относительно незаконной торговли алкогольной продукцией. Вам известно о каких-либо нарушениях? Сообщите об этом 16 или 17 августа по телефону 476-85-29. Сегодня, 16 августа, можно звонить с 09:00 по 18:00, в пятницу, 17 августа, с 09:00 до 16:45. Перерыв с 13:00 до 13:45.