Как провести лето с удовольствием и без вреда для здоровья?

По словам синоптиков, это лето будет жарким.

Уже в первой половине июня воздух прогреется до +21-27 градусов. Последняя неделя июня даст нам возможность немного отдохнуть от жары и подарит прохладу, в это время температура воздуха будет держаться в районе отметки в +15 градусов.

Но прохлада будет длиться не долго. В июле снова вернется жара и будет даже сильнее, чем июньская, отметки термометров будут достигать +30 градусов.

Хоть мы все с нетерпением ждали лета, такая жара может принести и немало дискомфорта. Чтобы провести лето с удовольствием и без проблем со здоровьем, врачи рекомендуют:

1)      Носить светлую одежду. Издавно известно, что одежду светлых цветов солнце припекает слабее, нежели одежду черного цвета.

2)      Одевать головные уборы, чтобы не получить солнечный удар и не провести прекрасные летние дни на больничной койке.

3)      Пить зеленый чай. Среди всех напитков, одним из лучших для утоления жажды является зеленый чай, как в горячем, так и в холодном виде. Конечно, его вкус на любителя. Если не любите – можно заменить его и другими напитками, но не лимонадами и коктейлями, а, например, соками, черным чаем или простой водой. Еще один вариант – добавить в пол-литра простой воды чайную ложку лимонного сока, столовую ложку сухого белого вина или соли на кончике ножа. Такой напиток прекрасно справиться с жаждой. От всеми нами любимых лимонадов жажда, как правило, только усиливается. Но это и не удивительно – купили бутылку, жажда не уталилась, купили еще.. и так по цепочке. Выгодно. Тем, кто не страдает болезнями сердечно-сосудистой системы, необходимо выпивать 1,5-2 литра жидкости за сутки.

4)      Как бы вам не хотелось, не пейте слишком холодные напитки. Если температура тела намного выше температуры напитка, воспалительные процессы в горле не заставят себя ждать.

5)      Не сидите под прямым потоком воздуха от кондиционера, а так же остерегайтесь резких перепадов температуры. Во время жары мышцы тела расслабляются, а внезапное охлаждение воздуха приводит к резкому напряжению. Как следствие – возможна невралгия, сопровождаемая сильными болями. Особенно часто страдают руки, спина, шея и затылок. На больном участке тела снижается чувствительность. Кроме того, зачастую, во время жары, люди специально подходят к кондиционеру, чтобы охладиться. Вспотев, нельзя резко идти к кондиционеру или употреблять холодные напитки. Это ослабляет иммунитет и можно с легкостью подхватить не только невралгию, но и другие вирусные болезни.

6)      Ешьте больше фруктов и овощей, они не только восполнят нехватку воды в организме, но и насытят его полезными веществами.

7)      Не рекомендуется увлекаться спиртными и кофейными напитками. Алкогольные напитки увеличивают теплоотдачу организма и провоцируют перегрев. Следует так же помнить, что на жаре человек пьянеет быстрее, чем в прохладную погоду. Если все-таки хочется алкоголя, то лучше всего купить светлое пиво не крепче 3,5-4,5 градусов. Напитки, содержащие кофеин, так же, как и алкоголь, ускоряют обезвоживание.

8)      Какое самое лучшее средство от жары? Конечно, купание в водоеме. Но и тут следует соблюдать некоторые правила. Перегревшись на солнце нельзя сразу же бросаться в воду, помимо удовольствия вы можете получить спазм сосудов сердца. Перед тем, как идти купаться, следует остыть в тени. Вообще, это относится и к контрастному душу, и к обтираниям и обливанием холодной водой после перегрева. Это все, в некоторой степени, риск для здоровья.

Не купайтесь в местах, где это запрещено, если, конечно, не хотите заработать себе различных болячек или пораниться в воде о какой-нибудь мусор.

9)      От жары поможет спастись мокрая косынка на голову, мокрое полотенце на плечи, область сердца и т.п. Но нужно следить, чтобы не было сквозняков, иначе простуда практически не избежна. Сильная жара в сочетании с переутомлением ослабляет иммунитет и простудиться можно довольно легко.

10)  Не следует загорать под прямыми лучами солнца, если не хотите получить ожоги. По словам врачей, загар в тени ни чуть не хуже.

11)  Следите за детьми. Не позволяйте им бегать без головного убора, долго находиться в воде и на солнце.

Берегите себя и будьте здоровы!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
81 просмотр в январе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Культура
Рейтинг музеев, которые приняли больше всего посетителей в прошедшие зимние каникулы, составлен на основе данных информационной системы "Учет продажи билетов" Министерства культуры России. В тройку лидеров вошли: Музеи Московского Кремля (там в праздники побывали более 85 тысяч человек), Третьяковская галерея (более 84 тысяч гостей) и Владимиро-Суздальский музей-заповедник (более 60 тысяч посетителей). На четвертом месте оказался Государственный историчес...
Общество
Соответствующий контракт заключила Дирекция транспортного строительства. Речь идёт об  участке от пересечения с Колпинским шоссе до Заводского проспекта в Колпино. Софийская улица пролегает сразу по трём районам города: Фрунзенскому, Пушкинскому и Колпинскому. Вместе с продлением четырехполосной дороги, строители планируют возвести тротуары и велодорожки. Работы должны завершить к ноябрю 2021 года.
Культура
Российские музеи активно публикуют в своих социальных страничках – петухов. Акцию инициировал Музей английской сельской жизни, только сначала это были изображения уток. Все крупнейшие культурные площадки мира обменивались фотографиями птиц из своих коллекций. Потом дело дошло и до петухов. Об этом акции 14 января написал портал «Фонтанка», а уже 15 января первое российское фото разместил государственный музей-заповедник «Царское Село». Он выложил в Instag...
Бизнес
Объект появится в рамках проекта КОТ «На Царскосельских холмах», неподалеку от Петербургского шоссе и города Пушкин, на Пулковских высотах. Ранее там располагались поля Пулковского отделения совхоза «Шушары». Проект развивает компания «Терминал-Ресурс», пишет газета "Недвижимость и строительство Санкт-Петербурга". Заказчиком на строительство магазина интернет-торговли выступает физическое лицо.  КГИОП согласовал этот проект с условием, что высота постройки...
Происшествия
Сотрудники транспортной полиции проводят проверку по факту смерти 12-летнего мальчика, который погиб под грузовым поездом. Об этом сообщили в пресс-службе УТ МВД России по СЗФО. Трагедия произошла во вторник, 15 января, в 16:14 в районе платформы «Детскосельская». Сам ребёнок - из посёлка Славянка. Известно, что он перебегал железнодорожные пути на запрещающий сигнал светофора.
Культура
12 января в Историко-литературном музее города Пушкина состоялась лекция-кино-показ, посвященная памяти Даниила Гранина - писателя, участника Великой Отечественной войны, общественного деятеля, Почетного гражданина Санкт-Петербурга. В этом году город на Неве масштабно отмечает 100-летней юбилей со дня рождения автора (1 января 1919 года). Пришедшие на встречу услышали рассказ о жизни, деятельности писателя, высказывались о его гражданской позиции. Также в...
Общество
Дом культуры "Сувенир" проводит в рамках дня семейного отдыха конкурс на создание лучшего снеговика. Участники могут придумать и слепить самого красивого, самого высокого или  самого доброго снеговика. Все работы оценит жюри. Победитель получит от ДК «Сувенир» ценный подарок. Принять участие могут все желающие. Особенно организаторы ждут семьи с детьми города Пушкина. Конкурс пройдет 20 января на детской площадке по адресу ул. Генерала Хазова, д. 8. Старт...
Культура
Государственный музей-заповедник объявляет набор слушателей в лекторий по подготовке экскурсоводов для работы в летнем сезоне 2019 года. Принимаются лица, имеющие высшее гуманитарное образование, и студенты старших курсов гуманитарных вузов. Стоимость обучения составит 10 000 рублей. Однако принимать на курсы будут не всех желающих. Для поступления на курсы необходимо будет пройти собеседование. Оно состоится в Екатерининском дворце (методический кабинет)...
Бизнес
Федеральная антимонопольная служба России удовлетворила ходатайство ООО «Юнисон Авто Рус» на приобретение основных производственных средств ООО «Дженерал моторз авто». Об этом в ведомстве сообщили в понедельник. Речь идет о мощностях автозавода в поселке Шушары (Пушкинский район Петербурга). Это «более 20% основных производственных средств ООО «Дженерал моторз авто», отмечает ФАС. В пресс-службе General Motors изданию "Фонтанка" сообщили, что сделка в наст...