Как провести лето с удовольствием и без вреда для здоровья?

По словам синоптиков, это лето будет жарким.

Уже в первой половине июня воздух прогреется до +21-27 градусов. Последняя неделя июня даст нам возможность немного отдохнуть от жары и подарит прохладу, в это время температура воздуха будет держаться в районе отметки в +15 градусов.

Но прохлада будет длиться не долго. В июле снова вернется жара и будет даже сильнее, чем июньская, отметки термометров будут достигать +30 градусов.

Хоть мы все с нетерпением ждали лета, такая жара может принести и немало дискомфорта. Чтобы провести лето с удовольствием и без проблем со здоровьем, врачи рекомендуют:

1)      Носить светлую одежду. Издавно известно, что одежду светлых цветов солнце припекает слабее, нежели одежду черного цвета.

2)      Одевать головные уборы, чтобы не получить солнечный удар и не провести прекрасные летние дни на больничной койке.

3)      Пить зеленый чай. Среди всех напитков, одним из лучших для утоления жажды является зеленый чай, как в горячем, так и в холодном виде. Конечно, его вкус на любителя. Если не любите – можно заменить его и другими напитками, но не лимонадами и коктейлями, а, например, соками, черным чаем или простой водой. Еще один вариант – добавить в пол-литра простой воды чайную ложку лимонного сока, столовую ложку сухого белого вина или соли на кончике ножа. Такой напиток прекрасно справиться с жаждой. От всеми нами любимых лимонадов жажда, как правило, только усиливается. Но это и не удивительно – купили бутылку, жажда не уталилась, купили еще.. и так по цепочке. Выгодно. Тем, кто не страдает болезнями сердечно-сосудистой системы, необходимо выпивать 1,5-2 литра жидкости за сутки.

4)      Как бы вам не хотелось, не пейте слишком холодные напитки. Если температура тела намного выше температуры напитка, воспалительные процессы в горле не заставят себя ждать.

5)      Не сидите под прямым потоком воздуха от кондиционера, а так же остерегайтесь резких перепадов температуры. Во время жары мышцы тела расслабляются, а внезапное охлаждение воздуха приводит к резкому напряжению. Как следствие – возможна невралгия, сопровождаемая сильными болями. Особенно часто страдают руки, спина, шея и затылок. На больном участке тела снижается чувствительность. Кроме того, зачастую, во время жары, люди специально подходят к кондиционеру, чтобы охладиться. Вспотев, нельзя резко идти к кондиционеру или употреблять холодные напитки. Это ослабляет иммунитет и можно с легкостью подхватить не только невралгию, но и другие вирусные болезни.

6)      Ешьте больше фруктов и овощей, они не только восполнят нехватку воды в организме, но и насытят его полезными веществами.

7)      Не рекомендуется увлекаться спиртными и кофейными напитками. Алкогольные напитки увеличивают теплоотдачу организма и провоцируют перегрев. Следует так же помнить, что на жаре человек пьянеет быстрее, чем в прохладную погоду. Если все-таки хочется алкоголя, то лучше всего купить светлое пиво не крепче 3,5-4,5 градусов. Напитки, содержащие кофеин, так же, как и алкоголь, ускоряют обезвоживание.

8)      Какое самое лучшее средство от жары? Конечно, купание в водоеме. Но и тут следует соблюдать некоторые правила. Перегревшись на солнце нельзя сразу же бросаться в воду, помимо удовольствия вы можете получить спазм сосудов сердца. Перед тем, как идти купаться, следует остыть в тени. Вообще, это относится и к контрастному душу, и к обтираниям и обливанием холодной водой после перегрева. Это все, в некоторой степени, риск для здоровья.

Не купайтесь в местах, где это запрещено, если, конечно, не хотите заработать себе различных болячек или пораниться в воде о какой-нибудь мусор.

9)      От жары поможет спастись мокрая косынка на голову, мокрое полотенце на плечи, область сердца и т.п. Но нужно следить, чтобы не было сквозняков, иначе простуда практически не избежна. Сильная жара в сочетании с переутомлением ослабляет иммунитет и простудиться можно довольно легко.

10)  Не следует загорать под прямыми лучами солнца, если не хотите получить ожоги. По словам врачей, загар в тени ни чуть не хуже.

11)  Следите за детьми. Не позволяйте им бегать без головного убора, долго находиться в воде и на солнце.

Берегите себя и будьте здоровы!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
81 просмотр в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
Возгорание произошло ночью 16 октября. Сигнал о том, что неподалеку от дома №34/1 по ул. Московской горит машина, поступил около 3.43. Несмотря на усилия двух пожарных расчетов ликвидировать автомобильный пожар удалось только после 5 утра. К этому времени автомобиль "Мерседес" сгорел полностью. Во время пожара люди не пострадали. Причины возгорания выясняются.
Общество
В доме молодежи «Царскосельский» состоится ежегодное мероприятие "Папа может".  В честь Дня отца подготовлена праздничная программа с интересными мастер-классами, прочтением стихотворений, посвященных папам, конкурсами и розыгрышами призов. Самых маленьких на семейном празднике будет ждать сухой бассейн с игрушками. Мероприятие начнется в 15.00 20 октября в доме молодежи «Царскосельский».
Общество
Историко-литературный музей предлагает школьникам во время каникул посетить интерактивную игру "Комсомольский секрет" Игра посвящена столетнему юбилею Всесоюзного ленинского коммунистического союза молодежи (ВЛКСМ). Несколько поколений, среди которых наши родители, дедушки, бабушки, были неразрывно связаны с комсомолом. Интерактивная игра в музее поможет современным школьникам узнать больше о секретах организации, ее истории и написать свое послание будущи...
Общество
Интерактивные программы "Семейный альбом" проходят в Александровском Доме культуры на постоянной основе в рамках проекта "Дом культуры - территория семьи". Каждое третье воскресенье месяца семьи приходят в Дом культуры, чтобы принять участие в интересных конкурсах, творческих мастер-классах и веселых семейных играх. В конце мероприятия фотограф проводит фотосессию для каждой принимавшей участие в программе семьи.  Начало мероприятия 21 октября в 12.00 в Ал...
Культура
Пресс-служба Северо-Западной дирекции по строительству, реконструкции и реставрации сообщила, что Царские ворота отреставрированы уже на 80 процентов. При расчистке элементов декора было зафиксировано 608 поврежденных деталей. Они восстановлены в кузне и сварочном цехе. 80 полностью утраченных элементов были выколоты по лекалам, воссозданным в литейных мастерских. В скором времени воссозданные элементы покроют свинцовым кроном, лаком и сусальным золотом. Т...
Культура
Краеведческий клуб "Отечество" совместно с издательством "Серебряный век" организуют в Центральной районной библиотеке им. Д.Н.Мамина-Сибиряка презентацию книги Павла Лобанова «Здесь раньше вставала земля на дыбы…». Книга посвящена истории памятников, установленных на местах сражений за Ленинград. Презентация состоится 24 октября в 17.30.  Место проведения: Центральная районная библиотека им. Д.Н.Мамина-Сибиряка, расположенная по адресу г. Пушкин, ул. Мала...
Культура
29 сентября, порядка 350 жителей "элегантного возраста" Адмиралтейского округа погрузились в тёплые воспоминания своей юности, слушая горячо любимые песни и романсы в исполнении оркестра русских инструментов "Перезвоны" Пушкинского дома культуры и солистов ведущих театров Санкт-Петербурга. А 6 октября во дворце Белосельских-Белозерских состоялся праздничный концерт «Песня – душа моя» для жителей 78-го округа, посвященный международному Дню пожилого человек...
Общество
24 октября в 16-00 в библиотеке на улице Шишкова  в Пушкине состоится киносреда «Жажда свободы и счастья».  Посетители смогут прослушать рассказ о том, как создавался фильм "Виринея", а после посмотреть данный фильм, рассказывающий о становлении сложного женского характера. Фильм рассказывает о тяжелом времени становления Советской власти в Сибири. В деревне, где каждый день является испытанием для людей, проживает простая девушка по имени Виринея. Ее гнет...
Общество
Прокуратура Пушкинского района с 12 по 19 октября будет рассматривать нарушения, связанные с законодательством об образовании.  Все желающие могут позвонить по организованной «горячей линии» по вопросам, нарушениям и претензиям в части создания безопасных условий обучения, воспитания учеников, присмотра и ухода за детьми, в том числе в группах "продленки" в образовательных учреждениях Пушкинского района. Совершить звонок на "горячую линию" можно  с 09:00 д...