Как провести лето с удовольствием и без вреда для здоровья?

По словам синоптиков, это лето будет жарким.

Уже в первой половине июня воздух прогреется до +21-27 градусов. Последняя неделя июня даст нам возможность немного отдохнуть от жары и подарит прохладу, в это время температура воздуха будет держаться в районе отметки в +15 градусов.

Но прохлада будет длиться не долго. В июле снова вернется жара и будет даже сильнее, чем июньская, отметки термометров будут достигать +30 градусов.

Хоть мы все с нетерпением ждали лета, такая жара может принести и немало дискомфорта. Чтобы провести лето с удовольствием и без проблем со здоровьем, врачи рекомендуют:

1)      Носить светлую одежду. Издавно известно, что одежду светлых цветов солнце припекает слабее, нежели одежду черного цвета.

2)      Одевать головные уборы, чтобы не получить солнечный удар и не провести прекрасные летние дни на больничной койке.

3)      Пить зеленый чай. Среди всех напитков, одним из лучших для утоления жажды является зеленый чай, как в горячем, так и в холодном виде. Конечно, его вкус на любителя. Если не любите – можно заменить его и другими напитками, но не лимонадами и коктейлями, а, например, соками, черным чаем или простой водой. Еще один вариант – добавить в пол-литра простой воды чайную ложку лимонного сока, столовую ложку сухого белого вина или соли на кончике ножа. Такой напиток прекрасно справиться с жаждой. От всеми нами любимых лимонадов жажда, как правило, только усиливается. Но это и не удивительно – купили бутылку, жажда не уталилась, купили еще.. и так по цепочке. Выгодно. Тем, кто не страдает болезнями сердечно-сосудистой системы, необходимо выпивать 1,5-2 литра жидкости за сутки.

4)      Как бы вам не хотелось, не пейте слишком холодные напитки. Если температура тела намного выше температуры напитка, воспалительные процессы в горле не заставят себя ждать.

5)      Не сидите под прямым потоком воздуха от кондиционера, а так же остерегайтесь резких перепадов температуры. Во время жары мышцы тела расслабляются, а внезапное охлаждение воздуха приводит к резкому напряжению. Как следствие – возможна невралгия, сопровождаемая сильными болями. Особенно часто страдают руки, спина, шея и затылок. На больном участке тела снижается чувствительность. Кроме того, зачастую, во время жары, люди специально подходят к кондиционеру, чтобы охладиться. Вспотев, нельзя резко идти к кондиционеру или употреблять холодные напитки. Это ослабляет иммунитет и можно с легкостью подхватить не только невралгию, но и другие вирусные болезни.

6)      Ешьте больше фруктов и овощей, они не только восполнят нехватку воды в организме, но и насытят его полезными веществами.

7)      Не рекомендуется увлекаться спиртными и кофейными напитками. Алкогольные напитки увеличивают теплоотдачу организма и провоцируют перегрев. Следует так же помнить, что на жаре человек пьянеет быстрее, чем в прохладную погоду. Если все-таки хочется алкоголя, то лучше всего купить светлое пиво не крепче 3,5-4,5 градусов. Напитки, содержащие кофеин, так же, как и алкоголь, ускоряют обезвоживание.

8)      Какое самое лучшее средство от жары? Конечно, купание в водоеме. Но и тут следует соблюдать некоторые правила. Перегревшись на солнце нельзя сразу же бросаться в воду, помимо удовольствия вы можете получить спазм сосудов сердца. Перед тем, как идти купаться, следует остыть в тени. Вообще, это относится и к контрастному душу, и к обтираниям и обливанием холодной водой после перегрева. Это все, в некоторой степени, риск для здоровья.

Не купайтесь в местах, где это запрещено, если, конечно, не хотите заработать себе различных болячек или пораниться в воде о какой-нибудь мусор.

9)      От жары поможет спастись мокрая косынка на голову, мокрое полотенце на плечи, область сердца и т.п. Но нужно следить, чтобы не было сквозняков, иначе простуда практически не избежна. Сильная жара в сочетании с переутомлением ослабляет иммунитет и простудиться можно довольно легко.

10)  Не следует загорать под прямыми лучами солнца, если не хотите получить ожоги. По словам врачей, загар в тени ни чуть не хуже.

11)  Следите за детьми. Не позволяйте им бегать без головного убора, долго находиться в воде и на солнце.

Берегите себя и будьте здоровы!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
ГУП «ТЭК» начнёт проверять трубы на прочность с 28 марта. Испытания тепловых сетей продлятся в Петербурге почти месяц, до 25 апреля. Специалисты протестируют сотни километров труб в семи районах города: Центральном, Василеостровском, Красногвардейском, Приморском, Красносельском, Колпинском, а также в Пушкинском. ГУП «ТЭК» опубликовал график работ. 3 апреля работы будут проводиться на котельной в Пушкине, на Сапёрной улице, 49а. От неё питаются трубы, расп...
Культура
Сотрудники издания "Московский комсомолец" решили проверить уровень безопасности в Государственном историческом музее на фоне громких скандалов с кражей произведений искусства. Журналисты "добавили" лишнюю картину к музейным экспонатам.  Выбор "акул пера" пал на изображение Александры Федоровны, сделанное в Царском Селе в 1898 году. На копию картины они добавили с помощью фоторедактора элемент современности - тревожную кнопку. Это произведение они незаметн...
Культура
Двум безымянным площадям и одному мосту в Пушкинском районе присвоили официальные наименования по распоряжению правительства Петербурга. Топонимическая комиссия приняла решение по этим объектам 25 апреля 2018 года. Площадь на пересечении переулка Белозёрки и Павловского шоссе будет теперь называться Белозёрской. Участок на пересечении Петербургского шоссе, Дворцовой улицы и Октябрьского бульвара получил наименование площадь Египетские ворота. Газета "Петер...
Общество
С 1 апреля «Пассажиравтотранс» увеличит время работы и количество автобусов на трёх востребованных маршрутах в Пушкинском районе. Изменения коснутся рейсов № 196, 375 и 375А. На маршруте № 196 в период с 6:00 до 7:00 будут введены дополнительные отправления автобусов, следующих к станции «Звёздная улица» через остановку «Посёлок Ленсоветовский». Время ожидания транспорта сократится с 9 до 5-6 минут. Таким образом в ГУП «Пассажиравтотранс» хотят улучшить об...
Происшествия
Суд Петербурга приговорил к 13 годам лишения свободы мужчину за сбыт и покушение на сбыт наркотических средств в особо крупном размере. Известно, что Коробкин А. получил срок и за незаконное хранение и сбыт оружия и боеприпасов. Также он заплатит 40 тысяч рублей штрафа, сообщает телеканал "78". Бывшая жена осуждённого и подельница — Швец А. — получила 3,5 года условного срока. Суд установил, что подсудимые жили во Всеволожском районе, оба употребляли нарко...
Экология
В Пушкине весна вступает в свои права. Жители увидели первоцветы в самых разных местах города: на Красносельском шоссе, на бульваре Алексея Толстого, на Ленинградской улице. Горожане сообщают об этом в социальных сетях и публикуют снимки цветов. Подснежники и могут цвести 3-4 недели, в зависимости от своего вида. Некоторые, кстати, могут появиться даже в феврале, другие цветы растут только в апреле. Всего насчитывается 12 видов подснежников. Напомним, букв...
Происшествия
Иномарку под управлением подозрительного водителя задержали в Пушкинском районе. Машина оказалась в угоне, сообщили в правоохранительных органах. В ночь на воскресенье, 24 марта, на улице Ломоносова в Пушкине сотрудники ГИБДД остановили автомобиль Porsche Panamera. Машина двигалась со стороны Павловска. Стиль вождения автомобилиста полицейским показался подозрительным. За рулем сидел 26-летний мужчина. Документов на машину у него не оказалось, зато были об...
Происшествия
Появились новые данные о серьёзном ДТП в Пушкинском районе Петербурга. В воскресенье ранним утром столкнулись два маршрутных такси. По последней информации, пострадали одиннадцать человек. Изначально было известно о семи раненных. Как рассказали агентству ТАСС в городской станции скорой помощи, тяжело пострадавших нет. Все госпитализированы в состоянии средней степени тяжести. Хотя ранее очевидцы сообщали, что видели на обочине женщину с пробитой головой....
Происшествия
В  центре Пушкина, на Конюшенной улице у №21, сегодня днём забил фонтан воды прямо на проезжей части.  Струя воды поднималась примерно на три метра. Водителям пришлось объезжать это место несколько часов подряд, пока поломавшийся пожарный гидрант не заменили. Как сообщили на предприятии «Водоканал», на водоснабжении ближайших жилых домов коммунальная авария не сказалась. Ремонт был завершён примерно к 14:30.