Весна - время авитаминоза!

Наверняка у многих из нас не раз возникал вопрос: почему мы плохо чувствуем себя весной? Ведь с её приходом, нам хочется становиться более активными, энергичными, всё успевать и чудесно выглядеть. А по факту, большинство из нас ощущают весной упадок сил, чувствуют себя вялыми, сонливыми. Работоспособность падает, появляется раздражительность, нарушается сон. И в 90% случаев такое "весеннее состояние" можно отнести к весеннему авитаминозу.

Укрепление иммунитета весной – это основная задача весеннего рациона питания. Ведь ранняя весна – не лучшее время для организма, но, питаясь правильно, можно избежать витаминной недостаточности и чувствовать себя вполне нормально. С научной точки зрения, авитаминоз - это полное отсутствие витаминов в организме, а вот недостаточное их количество правильно называть гиповитаминозом.

Витамины - незаменимая составляющая питания вместе с жирами, белками и углеводами, микроэлементами. Организм не может без них существовать: они требуется для его роста и развития, поддержания жизненного тонуса, умственной деятельности и даже для хорошего настроения. Витамины защищают человека от болезней и вредных факторов внешней среды, помогают пережить стрессы. Дефицит любых витаминов может вызывать тяжелые расстройства.

Самыми важными и необходимыми в достаточном количестве в организме витаминами являются: витамин С. Он помогает сохранять здоровыми зубы, кости, мышцы, кровеносные сосуды, способствует росту и восстановлению тканей, заживлению ран, является мощным антиоксидантом. Витамин А (ретинол) обеспечивает нормальный рост организма, укрепляет зубы, волосы, ногти, положительно влияет на кожу. Витамин Д оказывает влияние на минеральный обмен веществ, костеобразование, усвоение организмом кальция и фосфора, обеспечивает всасывание этих элементов в тонком кишечнике и перенос кальция в костную ткань. Витамин Е стимулирует мышечную деятельность, функции половых желез, способствует накоплению во внутренних органах всех жирорастворимых витаминов. Витамин РР (никотиновая кислота) принимает участие в составе ферментов в окислительно-восстановительных реакциях при переносе водорода к клеткам, нормализует холестериновый и водно-солевой обмен, обладает сосудорасширяющим и гипотензивным действием. 

Самые ценные  для жизнедеятельности человека элементы - калий, кальций, железо, медь, магний, цинк, селен, кремний. Они входят в состав ферментов, гормонов, пигментов, витаминов, белковых комплексов, управляют множеством обменных процессов.

Прежде чем выбрать комплексный препарат, правильней всего было бы посоветоваться с врачом! Врач подберёт витаминный комплекс, который подходит именно вам, исследовав баланс макро- и микроэлементов в организме, ведь нюансов очень много: если нарушен обмен или недостаточно поступление витамина А, то в организме будет недостаток не только этого витамина, но и витаминов Е, С, В12 и фолиевой кислоты. Витамин Е окисляет витамин В12 и усиливает антиоксидантные свойства витамина Е и т.д.

Витамины поступают в организм вместе с пищей, поэтому питайтесь правильно и берегите себя!

весна авитаминоз плохое самочувствие
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
95 просмотров в августе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Культура
В музее-заповеднике «Царское Село» подходит к концу реставрация павильона «Шапель». Восстановительные работы длились четыре года. Для посещения павильон откроют в третьем квартале 2018 года. Вход будет бесплатным. Здание «Шапель» построено в 1825–1828 годах по проекту архитектора Адама Менеласа. По замыслу автора, павильон выполнен в виде готической руины. Непритязательный интерьер украшала статуя Христа. Сейчас она в Эрмитаже. Во втором этаже сооружения б...
Власть
13.08.2018 г. в администрации Пушкинского района состоялось совещание с представителями управляющей компании ООО «Жилкомсервис № 1 Пушкинского района», ООО «УЖК «Детскосельский», ТСЖ «Детскосельское», СПК «Племзавод «Детскосельский»  по вопросу полного погашения имеющейся задолженности перед ООО «Газпром Межрегионгаз Санкт-Петербург» и возобновлению поставки газа на котельную СПК «Племзавод «Детскосельский». По результатам принятых решений, в этот же день...
Общество
На этой неделе в Пушкине работает «горячая линия» относительно незаконной торговли алкогольной продукцией. Вам известно о каких-либо нарушениях? Сообщите об этом 16 или 17 августа по телефону 476-85-29. Сегодня, 16 августа, можно звонить с 09:00 по 18:00, в пятницу, 17 августа, с 09:00 до 16:45. Перерыв с 13:00 до 13:45.
Спорт
11 августа в Пушкинском районе прошли многочисленные спортивные соревнования, посвященные Дню физкультурника. Этот праздник ежегодно отмечается в России во вторую субботу августа. Основные события происходили на стадионе «Павловск», который находится по улице Садовой, дом 20Б. В 10:00 на стадионе начался турнир Пушкинского района по стрельбе из лука. Примечательно, что соревнованиями заинтересовались не только  местные жители, но и гости из других районов...
Общество
Музей-заповедник «Царское Село» приглашает жителей и гостей города на  семейный воскресник «Дом, который построил Чарльз». Мероприятие пройдет в рамках цикла интерактивных детских программ «Семейный воскресник в Царском Селе». Чарльз Камерон – любимый архитектор Екатерины II и автор множества удивительных построек, которыми горожане и гости Царского Села любуются вот уже несколько столетий. На воскреснике «Дом, который построил Чарльз» собравшимся расскажу...
Общество
РОСГВАРДИЯ ПРЕДЛАГАЕТ УСЛУГИ ПО ОХРАНЕ ОБЪЕКТОВ, КВАРТИР, ДОМОВ на территории Колпинского и Пушкинского районов С ВЫЕЗДОМ НАРЯДА ПОЛИЦИИ По вопросам оборудования объектов, квартир и других мест хранения личного имущества охранной сигнализацией обращаться в Отдел вневедомственной охраны, расположенный по адресу: г. Колпино. ул. Культуры, д. 16. г. Пушкин, Кадетский бульвар, д.20 Время работы: с 9.00 до 18.00, пятница — до 17.00, обед с 13.00 до 14.00, сб.,...
Общество
Вчера, 14 августа,  в 15.00 в здании железнодорожного вокзала  поселка Александровская состоялась церемония торжественного открытия мемориальной доски в память Государя Николая  II и его семьи. Ровно 101 год назад, 14 августа 1917 года, императорскую семью отправили в Тобольск именно отсюда,  с ж/д станции Александровская. На месте часовни Александра Невского настоятель  храма Казанской иконы Божией матери в поселке Александровская  отец Борис совершил мол...
Власть
В хозяйственном ведении СПК «Племзавод «Детскосельский» находится ведомственная котельная 1974 года ввода в эксплуатацию, которая  осуществляет теплоснабжение в поселке Детскосельский 68 зданий из них: 39 многоквартирных домов, находящиеся в обслуживании управляющей компании ООО «Жилкомсервис № 1 Пушкинского района» (22 дома),  ООО «УЖК «Детскосельский» (6 домов), ТСЖ «Детскосельское» (11 домов), в которых проживает 8790 человек (из них детей до 18 лет - 1...
Общество
На Московском шоссе введены очередные ограничения автотранспортного движения. На развязке КАД с Московским шоссе перекроют два съезда. На транспортной развязке КАД в районе пересечения с  Московским шоссе начались дорожные работы по ликвидации колейности покрытия проезжей части. Также будет проведена полная замена гидроизоляции. Поскольку объем работ достаточно велик, передвижение по съездам № 4 и № 6 полностью закроют сроком на две недели. С 14 по 28 авгу...